了解餐盤裡的營養
菊苣根
熱量與營養成分
生的
72
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.4 g
碳水16 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 72 kcal —
- 蛋白質 1.4 g 3%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 8.7 g —
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 5 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.32 mg 6%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 葉酸（B9） 23 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 41 mg 3%
- 鐵 0.8 mg 4%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 61 mg 5%
- 鉀 290 mg 6%
- 鋅 0.33 mg 3%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.23 mg 10%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 1.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 1 份 | 60 g | 43 | 0.8 g | 9.6 g | 0.1 g |
| 2 份 | 120 g | 86 | 1.7 g | 19 g | 0.2 g |
| ½ 份 | 30 g | 22 | 0.4 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 3 份 | 180 g | 130 | 2.5 g | 29 g | 0.4 g |
| 4 份 | 240 g | 173 | 3.4 g | 38 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0.7 g | 8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 2.1 g | 24 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 2.8 g | 32 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 3.5 g | 40 g | 0.5 g |
關於菊苣根的常見問題
菊苣根100 g含有多少熱量？
菊苣根100 g含有 72 kcal、1.4 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
菊苣根1 份 (60 g)含有多少熱量？
菊苣根1 份 (60 g)含有 43 kcal、0.8 g 蛋白質、9.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
菊苣根2 份 (120 g)含有多少熱量？
菊苣根2 份 (120 g)含有 86 kcal、1.7 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
菊苣根½ 份 (30 g)含有多少熱量？
菊苣根½ 份 (30 g)含有 22 kcal、0.4 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
菊苣根3 份 (180 g)含有多少熱量？
菊苣根3 份 (180 g)含有 130 kcal、2.5 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
菊苣根4 份 (240 g)含有多少熱量？
菊苣根4 份 (240 g)含有 173 kcal、3.4 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
菊苣根50 g含有多少熱量？
菊苣根50 g含有 36 kcal、0.7 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
菊苣根150 g含有多少熱量？
菊苣根150 g含有 108 kcal、2.1 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169993 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
