了解餐盤裡的營養
雞腿肉
熱量與營養成分
肉雞，生
120
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪4.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 120 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.2 g 5%
- 飽和脂肪 1.1 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 96 mg 4%
- 膽固醇 91 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 2.8 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 23%
- 維生素 B6 0.41 mg 24%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.57 µg 24%
- 膽鹼 48.6 mg 9%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.78 mg 4%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 180 mg 14%
- 鉀 238 mg 5%
- 鋅 1.8 mg 16%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 21 µg 38%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 19 g | 0 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 9.6 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 29 g | 0 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 38 g | 0 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 48 g | 0 g | 11 g |
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關於雞腿肉的常見問題
雞腿肉100 g含有多少熱量？
雞腿肉100 g含有 120 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
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雞腿肉50 g含有 60 kcal、9.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
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雞腿肉150 g含有 180 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
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雞腿肉250 g含有 300 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 612 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
