了解餐盤裡的營養
雞腿肉
熱量與營養成分
肉雞或炸雞，熟，烤
174
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪7.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 174 kcal —
- 蛋白質 24 g 48%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.8 g 10%
- 飽和脂肪 2.1 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 99 mg 4%
- 膽固醇 128 mg 43%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.16 mg 1%
- 維生素 K 3.6 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.43 mg 25%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.39 µg 16%
- 膽鹼 63.4 mg 12%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 205 mg 16%
- 鉀 269 mg 6%
- 鋅 2.1 mg 19%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 25.2 µg 46%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 24 g | 0 g | 7.8 g |
| 1 份 | 85 g | 148 | 21 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 份 | 170 g | 296 | 41 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 74 | 10 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 份 | 255 g | 444 | 62 g | 0 g | 20 g |
| 4 份 | 340 g | 592 | 82 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 36 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 61 g | 0 g | 20 g |
關於雞腿肉的常見問題
雞腿肉100 g含有多少熱量？
雞腿肉100 g含有 174 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
雞腿肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
雞腿肉1 份 (85 g)含有 148 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
雞腿肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
雞腿肉2 份 (170 g)含有 296 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
雞腿肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
雞腿肉½ 份 (42.5 g)含有 74 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
雞腿肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
雞腿肉3 份 (255 g)含有 444 kcal、62 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
雞腿肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
雞腿肉4 份 (340 g)含有 592 kcal、82 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
雞腿肉50 g含有多少熱量？
雞腿肉50 g含有 87 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
雞腿肉150 g含有多少熱量？
雞腿肉150 g含有 261 kcal、36 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172380 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
