了解餐盤裡的營養
雞腿肉
熱量與營養成分
肉雞或 炸雞，熟，炸
208
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0.7 g
脂肪9.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 208 kcal —
- 蛋白質 28 g 57%
- 碳水化合物 0.7 g 0%
- 脂肪 9.3 g 12%
- 飽和脂肪 2.5 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 96 mg 4%
- 膽固醇 99 mg 33%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 20 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 26%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.34 µg 14%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 193 mg 15%
- 鉀 254 mg 5%
- 鋅 3 mg 27%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 18.8 µg 34%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 28 g | 0.7 g | 9.3 g |
| 1 份 | 56 g | 116 | 16 g | 0.4 g | 5.2 g |
| 2 份 | 112 g | 233 | 32 g | 0.7 g | 10 g |
| ½ 份 | 28 g | 58 | 7.9 g | 0.2 g | 2.6 g |
| 3 份 | 168 g | 349 | 48 g | 1.1 g | 16 g |
| 4 份 | 224 g | 466 | 64 g | 1.5 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 14 g | 0.3 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 43 g | 1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 57 g | 1.3 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 71 g | 1.6 g | 23 g |
關於雞腿肉的常見問題
雞腿肉100 g含有多少熱量？
雞腿肉100 g含有 208 kcal、28 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 9.3 g 脂肪。
雞腿肉1 份 (56 g)含有多少熱量？
雞腿肉1 份 (56 g)含有 116 kcal、16 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
雞腿肉2 份 (112 g)含有多少熱量？
雞腿肉2 份 (112 g)含有 233 kcal、32 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
雞腿肉½ 份 (28 g)含有多少熱量？
雞腿肉½ 份 (28 g)含有 58 kcal、7.9 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
雞腿肉3 份 (168 g)含有多少熱量？
雞腿肉3 份 (168 g)含有 349 kcal、48 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
雞腿肉4 份 (224 g)含有多少熱量？
雞腿肉4 份 (224 g)含有 466 kcal、64 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
雞腿肉50 g含有多少熱量？
雞腿肉50 g含有 104 kcal、14 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
雞腿肉150 g含有多少熱量？
雞腿肉150 g含有 312 kcal、43 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172379 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
