了解餐盤裡的營養
蕎麥米
熱量與營養成分
烤製，乾
346
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水65 g
脂肪2.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 346 kcal —
- 蛋白質 12 g 23%
- 碳水化合物 65 g 24%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 10 g 37%
- 鈉 11 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.22 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 5.1 mg 32%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 25%
- 維生素 B6 0.35 mg 21%
- 葉酸（B9） 42 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 54.2 mg 10%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 2.5 mg 14%
- 鎂 221 mg 53%
- 磷 319 mg 26%
- 鉀 320 mg 7%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.62 mg 69%
- 錳 1.6 mg 70%
- 硒 8.4 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 12 g | 65 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 5.9 g | 32 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 18 g | 97 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 24 g | 129 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 29 g | 162 g | 6.8 g |
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關於蕎麥米的常見問題
蕎麥米100 g含有多少熱量？
蕎麥米100 g含有 346 kcal、12 g 蛋白質、65 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
蕎麥米50 g含有多少熱量？
蕎麥米50 g含有 173 kcal、5.9 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
蕎麥米150 g含有多少熱量？
蕎麥米150 g含有 519 kcal、18 g 蛋白質、97 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
蕎麥米200 g含有多少熱量？
蕎麥米200 g含有 692 kcal、24 g 蛋白質、129 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
蕎麥米250 g含有多少熱量？
蕎麥米250 g含有 865 kcal、29 g 蛋白質、162 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 4412 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
