了解餐盤裡的營養
糙米全穀物
熱量與營養成分
生
333
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.7 g
碳水77 g
脂肪1.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 333 kcal —
- 蛋白質 7.7 g 15%
- 碳水化合物 77 g 28%
- 脂肪 1.5 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 3 g 11%
- 糖 0.7 g —
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.37 mg 2%
- 維生素 K 0.82 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.65 mg 13%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 生物素（B7） 4.2 µg 14%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 116 mg 28%
- 磷 323 mg 26%
- 鉀 243 mg 5%
- 鋅 1.8 mg 16%
- 銅 0.22 mg 24%
- 錳 2.5 mg 108%
- 硒 10 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 333 | 7.7 g | 77 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 3.9 g | 39 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 500 | 12 g | 116 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 666 | 15 g | 154 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 833 | 19 g | 193 g | 3.8 g |
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關於糙米全穀物的常見問題
糙米全穀物100 g含有多少熱量？
糙米全穀物100 g含有 333 kcal、7.7 g 蛋白質、77 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
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糙米全穀物150 g含有多少熱量？
糙米全穀物150 g含有 500 kcal、12 g 蛋白質、116 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
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糙米全穀物250 g含有 833 kcal、19 g 蛋白質、193 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 11-868 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
