了解餐盤裡的營養
糙米全穀物
熱量與營養成分
水煮，未加鹽水
132
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.6 g
碳水29 g
脂肪0.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 132 kcal —
- 蛋白質 3.6 g 7%
- 碳水化合物 29 g 11%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 4 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 生物素（B7） 0.9 µg 3%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 0.53 mg 3%
- 鎂 48 mg 11%
- 磷 125 mg 10%
- 鉀 62 mg 1%
- 鋅 0.7 mg 6%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.92 mg 40%
- 硒 4 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 3.6 g | 29 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 1.8 g | 15 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 5.4 g | 44 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 7.2 g | 58 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 9 g | 73 g | 2.3 g |
相似食物
關於糙米全穀物的常見問題
糙米全穀物100 g含有多少熱量？
糙米全穀物100 g含有 132 kcal、3.6 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
糙米全穀物50 g含有多少熱量？
糙米全穀物50 g含有 66 kcal、1.8 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
糙米全穀物150 g含有多少熱量？
糙米全穀物150 g含有 198 kcal、5.4 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
糙米全穀物200 g含有多少熱量？
糙米全穀物200 g含有 264 kcal、7.2 g 蛋白質、58 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
糙米全穀物250 g含有多少熱量？
糙米全穀物250 g含有 330 kcal、9 g 蛋白質、73 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 11-869 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
