了解餐盤裡的營養

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）

熱量與營養成分

熟, uncle bens

147
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.1 g
碳水30 g
脂肪0.9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 147 kcal —
  • 蛋白質 3.1 g 6%
  • 碳水化合物 30 g 11%
  • 脂肪 0.9 g 1%
  • 飽和脂肪 0.2 g 1%
  • 膳食纖維 1.7 g 6%
  • 糖 0.2 g —
  • 鈉 4 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 E 0 mg 0%
  • 維生素 K 0.4 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
  • 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
  • 菸鹼素（B3） 1.9 mg 12%
  • 泛酸（B5） 0.28 mg 6%
  • 維生素 B6 0.11 mg 6%
  • 葉酸（B9） 4 µg 1%
  • 膽鹼 4.4 mg 1%

礦物質

  • 鈣 3 mg 0%
  • 鐵 0.53 mg 3%
  • 鎂 39 mg 9%
  • 磷 96 mg 8%
  • 鉀 61 mg 1%
  • 鋅 0.77 mg 7%
  • 銅 0.13 mg 14%
  • 錳 1.1 mg 50%
  • 硒 9.4 µg 17%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1473.1 g30 g0.9 g
1 份155 g2284.8 g46 g1.3 g
2 份310 g4569.6 g92 g2.6 g
½ 份77.5 g1142.4 g23 g0.7 g
3 份465 g68414 g138 g4 g
4 份620 g91119 g184 g5.3 g
50 g50 g741.5 g15 g0.4 g
150 g150 g2214.6 g44 g1.3 g
200 g200 g2946.2 g59 g1.7 g
250 g250 g3687.7 g74 g2.1 g

關於糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）的常見問題

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）100 g含有多少熱量？

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）100 g含有 147 kcal、3.1 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）1 份 (155 g)含有多少熱量？

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）1 份 (155 g)含有 228 kcal、4.8 g 蛋白質、46 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）2 份 (310 g)含有多少熱量？

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）2 份 (310 g)含有 456 kcal、9.6 g 蛋白質、92 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）½ 份 (77.5 g)含有多少熱量？

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）½ 份 (77.5 g)含有 114 kcal、2.4 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）3 份 (465 g)含有多少熱量？

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）3 份 (465 g)含有 684 kcal、14 g 蛋白質、138 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）4 份 (620 g)含有多少熱量？

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）4 份 (620 g)含有 911 kcal、19 g 蛋白質、184 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）50 g含有多少熱量？

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）50 g含有 74 kcal、1.5 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）150 g含有多少熱量？

糙米（免煮/蒸穀米，UNCLE BENS，熟）150 g含有 221 kcal、4.6 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173263 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維