了解餐盤裡的營養
燉牛排
熱量與營養成分
牛肉，燉製，僅瘦肉
225
大卡kcal 每 100 g
蛋白質34 g
碳水0 g
脂肪9.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 225 kcal —
- 蛋白質 34 g 69%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.7 g 12%
- 飽和脂肪 4.1 g 21%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 62 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.02 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 5.2 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.55 mg 11%
- 維生素 B6 0.34 mg 20%
- 生物素（B7） 2 µg 7%
- 葉酸（B9） 54 µg 14%
- 維生素 B12 3 µg 125%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 2.7 mg 15%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 340 mg 7%
- 鋅 9.5 mg 86%
- 硒 11 µg 20%
- 碘 15 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 225 | 34 g | 0 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 17 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 338 | 52 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 450 | 69 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 563 | 86 g | 0 g | 24 g |
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關於燉牛排的常見問題
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燉牛排100 g含有 225 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
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燉牛排250 g含有 563 kcal、86 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 18-008 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
