了解餐盤裡的營養
藍莓馬芬
熱量與營養成分
按食譜自製，使用低脂（2%）牛奶
285
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.5 g
碳水41 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 285 kcal —
- 蛋白質 6.5 g 13%
- 碳水化合物 41 g 15%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 2 g 10%
- 鈉 441 mg 19%
- 膽固醇 37 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 38 µg 4%
- 維生素 C 1.5 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.27 mg 23%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 泛酸（B5） 0.34 mg 7%
- 維生素 B6 0.04 mg 3%
- 葉酸（B9） 48 µg 12%
- 維生素 B12 0.14 µg 6%
礦物質
- 鈣 189 mg 15%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 145 mg 12%
- 鉀 123 mg 3%
- 鋅 0.54 mg 5%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.31 mg 14%
- 硒 17.1 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 6.5 g | 41 g | 11 g |
| 1 份 | 28.4 g | 81 | 1.8 g | 12 g | 3.1 g |
| 2 份 | 56.7 g | 162 | 3.7 g | 23 g | 6.1 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 40 | 0.9 g | 5.8 g | 1.5 g |
| 3 份 | 85.1 g | 242 | 5.5 g | 35 g | 9.2 g |
| 4 份 | 113.4 g | 323 | 7.4 g | 46 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 3.3 g | 20 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 9.8 g | 61 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 13 g | 81 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 16 g | 102 g | 27 g |
關於藍莓馬芬的常見問題
藍莓馬芬100 g含有多少熱量？
藍莓馬芬100 g含有 285 kcal、6.5 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
藍莓馬芬1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
藍莓馬芬1 份 (28.4 g)含有 81 kcal、1.8 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
藍莓馬芬2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
藍莓馬芬2 份 (56.7 g)含有 162 kcal、3.7 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
藍莓馬芬½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
藍莓馬芬½ 份 (14.2 g)含有 40 kcal、0.9 g 蛋白質、5.8 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
藍莓馬芬3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
藍莓馬芬3 份 (85.1 g)含有 242 kcal、5.5 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 9.2 g 脂肪。
藍莓馬芬4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
藍莓馬芬4 份 (113.4 g)含有 323 kcal、7.4 g 蛋白質、46 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
藍莓馬芬50 g含有多少熱量？
藍莓馬芬50 g含有 143 kcal、3.3 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
藍莓馬芬150 g含有多少熱量？
藍莓馬芬150 g含有 428 kcal、9.8 g 蛋白質、61 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172768 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
