了解餐盤裡的營養
藍莓瑪芬
熱量與營養成分
商業製備，低脂
255
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.2 g
碳水46 g
脂肪4.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 255 kcal —
- 蛋白質 4.2 g 8%
- 碳水化合物 46 g 17%
- 脂肪 4.2 g 5%
- 飽和脂肪 1.5 g 8%
- 膳食纖維 4.2 g 15%
- 糖 27 g —
- 鈉 413 mg 18%
- 膽固醇 28 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 0.9 mg 1%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 維生素 K 5.7 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.25 mg 5%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 48 µg 12%
- 維生素 B12 0.16 µg 7%
- 膽鹼 51.7 mg 9%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 125 mg 10%
- 鉀 96 mg 2%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.79 mg 34%
- 硒 9.8 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 4.2 g | 46 g | 4.2 g |
| 1 份 | 71 g | 181 | 3 g | 33 g | 3 g |
| 2 份 | 142 g | 362 | 6 g | 65 g | 6 g |
| ½ 份 | 35.5 g | 91 | 1.5 g | 16 g | 1.5 g |
| 3 份 | 213 g | 543 | 9 g | 98 g | 9 g |
| 4 份 | 284 g | 724 | 12 g | 130 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 2.1 g | 23 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 6.3 g | 69 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 8.5 g | 92 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 11 g | 115 g | 11 g |
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關於藍莓瑪芬的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 167929 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
