了解餐盤裡的營養
黑豆
熱量與營養成分
成熟種子，煮熟，無鹽
130
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.2 g
碳水16 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 130 kcal —
- 蛋白質 8.2 g 16%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 8.3 g 30%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.87 mg 6%
- 維生素 K 3.3 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.23 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.53 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.26 mg 5%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 86 µg 22%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 32.6 mg 6%
礦物質
- 鈣 55 mg 4%
- 鐵 2.9 mg 16%
- 鎂 49 mg 12%
- 磷 152 mg 12%
- 鉀 433 mg 9%
- 鋅 0.76 mg 7%
- 銅 0.27 mg 30%
- 錳 0.33 mg 14%
- 硒 1.2 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 8.2 g | 16 g | 0.4 g |
| 1 份 | 185 g | 241 | 15 g | 30 g | 0.6 g |
| 2 份 | 370 g | 481 | 30 g | 59 g | 1.3 g |
| ½ 份 | 92.5 g | 120 | 7.6 g | 15 g | 0.3 g |
| 3 份 | 555 g | 722 | 45 g | 89 g | 1.9 g |
| 4 份 | 740 g | 962 | 61 g | 119 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4.1 g | 8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 12 g | 24 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 16 g | 32 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 21 g | 40 g | 0.9 g |
相似食物
關於黑豆的常見問題
黑豆100 g含有多少熱量？
黑豆100 g含有 130 kcal、8.2 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
黑豆1 份 (185 g)含有多少熱量？
黑豆1 份 (185 g)含有 241 kcal、15 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
黑豆2 份 (370 g)含有多少熱量？
黑豆2 份 (370 g)含有 481 kcal、30 g 蛋白質、59 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
黑豆½ 份 (92.5 g)含有多少熱量？
黑豆½ 份 (92.5 g)含有 120 kcal、7.6 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
黑豆3 份 (555 g)含有多少熱量？
黑豆3 份 (555 g)含有 722 kcal、45 g 蛋白質、89 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
黑豆4 份 (740 g)含有多少熱量？
黑豆4 份 (740 g)含有 962 kcal、61 g 蛋白質、119 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
黑豆50 g含有多少熱量？
黑豆50 g含有 65 kcal、4.1 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
黑豆150 g含有多少熱量？
黑豆150 g含有 195 kcal、12 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 175187 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
