了解餐盤裡的營養
黑豆
熱量與營養成分
成熟種子，煮熟，加鹽
130
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.2 g
碳水16 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 130 kcal —
- 蛋白質 8.2 g 16%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 8.3 g 30%
- 鈉 239 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.87 mg 6%
- 硫胺素（B1） 0.23 mg 19%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.53 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.26 mg 5%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 86 µg 22%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 32.6 mg 6%
礦物質
- 鈣 55 mg 4%
- 鐵 2.9 mg 16%
- 鎂 49 mg 12%
- 磷 152 mg 12%
- 鉀 433 mg 9%
- 鋅 0.76 mg 7%
- 銅 0.27 mg 30%
- 錳 0.33 mg 14%
- 硒 1.2 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 8.2 g | 16 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4.1 g | 8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 12 g | 24 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 16 g | 32 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 21 g | 40 g | 0.9 g |
關於黑豆的常見問題
黑豆100 g含有多少熱量？
黑豆100 g含有 130 kcal、8.2 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
黑豆50 g含有多少熱量？
黑豆50 g含有 65 kcal、4.1 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
黑豆150 g含有多少熱量？
黑豆150 g含有 195 kcal、12 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
黑豆200 g含有多少熱量？
黑豆200 g含有 260 kcal、16 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
黑豆250 g含有多少熱量？
黑豆250 g含有 325 kcal、21 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3342 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
