了解餐盤裡的營養
黑豆
熱量與營養成分
成熟種子，罐頭，固形物與液體，低鈉
91
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6 g
碳水9.7 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 91 kcal —
- 蛋白質 6 g 12%
- 碳水化合物 9.7 g 4%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 6.9 g 25%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 138 mg 6%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 2.7 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.62 mg 4%
- 維生素 K 2.3 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 0.62 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.18 mg 4%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 葉酸（B9） 61 µg 15%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 23.2 mg 4%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 35 mg 8%
- 磷 108 mg 9%
- 鉀 308 mg 7%
- 鋅 0.54 mg 5%
- 銅 0.19 mg 21%
- 錳 0.23 mg 10%
- 硒 1.3 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 6 g | 9.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 9 g | 15 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 12 g | 19 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 15 g | 24 g | 0.7 g |
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關於黑豆的常見問題
黑豆100 g含有多少熱量？
黑豆100 g含有 91 kcal、6 g 蛋白質、9.7 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
黑豆50 g含有多少熱量？
黑豆50 g含有 46 kcal、3 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
黑豆150 g含有多少熱量？
黑豆150 g含有 137 kcal、9 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
黑豆200 g含有多少熱量？
黑豆200 g含有 182 kcal、12 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
黑豆250 g含有多少熱量？
黑豆250 g含有 228 kcal、15 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 7235 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
