了解餐盤裡的營養
甜菜
熱量與營養成分
煮熟，瀝乾，加鹽
44
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.7 g
碳水8 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 44 kcal —
- 蛋白質 1.7 g 3%
- 碳水化合物 8 g 3%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 8 g —
- 鈉 285 mg 12%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 3.6 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.04 mg 0%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.33 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 80 µg 20%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 6.3 mg 1%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 0.79 mg 4%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 38 mg 3%
- 鉀 305 mg 6%
- 鋅 0.35 mg 3%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.32 mg 14%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1.7 g | 8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.8 g | 4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 2.5 g | 12 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 3.4 g | 16 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 4.2 g | 20 g | 0.5 g |
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關於甜菜的常見問題
甜菜100 g含有多少熱量？
甜菜100 g含有 44 kcal、1.7 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
甜菜50 g含有多少熱量？
甜菜50 g含有 22 kcal、0.8 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
甜菜150 g含有多少熱量？
甜菜150 g含有 66 kcal、2.5 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
甜菜200 g含有多少熱量？
甜菜200 g含有 88 kcal、3.4 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
甜菜250 g含有多少熱量？
甜菜250 g含有 110 kcal、4.2 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6377 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
