了解餐盤裡的營養
烤馬鈴薯皮
熱量與營養成分
無鹽
198
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.3 g
碳水38 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 198 kcal —
- 蛋白質 4.3 g 9%
- 碳水化合物 38 g 14%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 7.9 g 28%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 21 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 13.5 mg 15%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.04 mg 0%
- 維生素 K 1.7 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 3.1 mg 19%
- 泛酸（B5） 0.86 mg 17%
- 維生素 B6 0.61 mg 36%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 31 mg 6%
礦物質
- 鈣 34 mg 3%
- 鐵 7 mg 39%
- 鎂 43 mg 10%
- 磷 101 mg 8%
- 鉀 573 mg 12%
- 鋅 0.49 mg 4%
- 銅 0.82 mg 91%
- 錳 0.62 mg 27%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 4.3 g | 38 g | 0.1 g |
| 1 份 | 58 g | 115 | 2.5 g | 22 g | 0.1 g |
| 2 份 | 116 g | 230 | 5 g | 44 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 29 g | 57 | 1.2 g | 11 g | 0 g |
| 3 份 | 174 g | 345 | 7.5 g | 66 g | 0.2 g |
| 4 份 | 232 g | 459 | 10 g | 89 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 2.1 g | 19 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 6.4 g | 57 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 8.6 g | 76 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 11 g | 95 g | 0.3 g |
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關於烤馬鈴薯皮的常見問題
烤馬鈴薯皮100 g含有多少熱量？
烤馬鈴薯皮100 g含有 198 kcal、4.3 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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烤馬鈴薯皮1 份 (58 g)含有 115 kcal、2.5 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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烤馬鈴薯皮2 份 (116 g)含有 230 kcal、5 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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烤馬鈴薯皮150 g含有 297 kcal、6.4 g 蛋白質、57 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170034 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
