了解餐盤裡的營養
小利馬豆
熱量與營養成分
未成熟種子，冷凍，小（baby），烹製，水煮，瀝乾，無鹽
105
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.7 g
碳水15 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 105 kcal —
- 蛋白質 6.7 g 13%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 4.8 g 17%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 29 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 C 5.8 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.64 mg 4%
- 維生素 K 5.2 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.77 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.18 mg 4%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 37.2 mg 7%
礦物質
- 鈣 28 mg 2%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 56 mg 13%
- 磷 112 mg 9%
- 鉀 411 mg 9%
- 鋅 0.55 mg 5%
- 銅 0.2 mg 22%
- 錳 0.81 mg 35%
- 硒 1.7 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 6.7 g | 15 g | 0.3 g |
| 1 份 | 180 g | 189 | 12 g | 26 g | 0.5 g |
| 2 份 | 360 g | 378 | 24 g | 53 g | 1.1 g |
| ½ 份 | 90 g | 95 | 6 g | 13 g | 0.3 g |
| 3 份 | 540 g | 567 | 36 g | 79 g | 1.6 g |
| 4 份 | 720 g | 756 | 48 g | 106 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.3 g | 7.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 10 g | 22 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 13 g | 29 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 17 g | 37 g | 0.8 g |
相似食物
關於小利馬豆的常見問題
小利馬豆100 g含有多少熱量？
小利馬豆100 g含有 105 kcal、6.7 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
小利馬豆1 份 (180 g)含有多少熱量？
小利馬豆1 份 (180 g)含有 189 kcal、12 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
小利馬豆2 份 (360 g)含有多少熱量？
小利馬豆2 份 (360 g)含有 378 kcal、24 g 蛋白質、53 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
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小利馬豆½ 份 (90 g)含有 95 kcal、6 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
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小利馬豆3 份 (540 g)含有 567 kcal、36 g 蛋白質、79 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
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小利馬豆4 份 (720 g)含有 756 kcal、48 g 蛋白質、106 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
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小利馬豆50 g含有 53 kcal、3.3 g 蛋白質、7.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
小利馬豆150 g含有多少熱量？
小利馬豆150 g含有 158 kcal、10 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169956 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
