了解餐盤裡的營養
小 lima 豆
熱量與營養成分
未成熟種子，冷凍，未處理
132
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.6 g
碳水19 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 132 kcal —
- 蛋白質 7.6 g 15%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 6 g 21%
- 鈉 52 mg 2%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 9 µg 1%
- 維生素 C 8.3 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.19 mg 4%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 葉酸（B9） 28 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 50 mg 12%
- 磷 104 mg 8%
- 鉀 452 mg 10%
- 鋅 0.63 mg 6%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.7 mg 31%
- 硒 2.1 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 7.6 g | 19 g | 0.4 g |
| 1 份 | 164 g | 216 | 12 g | 31 g | 0.7 g |
| 2 份 | 328 g | 433 | 25 g | 63 g | 1.4 g |
| ½ 份 | 82 g | 108 | 6.2 g | 16 g | 0.4 g |
| 3 份 | 492 g | 649 | 37 g | 94 g | 2.2 g |
| 4 份 | 656 g | 866 | 50 g | 126 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 3.8 g | 9.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 11 g | 29 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 15 g | 38 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 19 g | 48 g | 1.1 g |
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關於小 lima 豆的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 169955 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
