了解餐盤裡的營養
亞洲蔬菜混合
熱量與營養成分
冷凍，煮熟，瀝乾（花椰菜、青豆、玉米筍、荷蘭豆、紅椒）
39
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水6 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 39 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 6 g 2%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.4 g 8%
- 糖 2.8 g —
- 鈉 20.1 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 254 µg 28%
- 維生素 C 29.3 mg 33%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.88 mg 6%
- 維生素 K 37.3 µg 31%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.56 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.22 mg 4%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 31.5 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 31.1 mg 2%
- 鐵 0.74 mg 4%
- 鎂 17.2 mg 4%
- 磷 43.6 mg 3%
- 鉀 172 mg 4%
- 鋅 0.38 mg 3%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.21 mg 9%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 2 g | 6 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 3 g | 9 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 4 g | 12 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 4.9 g | 15 g | 0.9 g |
關於亞洲蔬菜混合的常見問題
亞洲蔬菜混合100 g含有多少熱量？
亞洲蔬菜混合100 g含有 39 kcal、2 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
亞洲蔬菜混合50 g含有多少熱量？
亞洲蔬菜混合50 g含有 20 kcal、1 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
亞洲蔬菜混合150 g含有多少熱量？
亞洲蔬菜混合150 g含有 59 kcal、3 g 蛋白質、9 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
亞洲蔬菜混合200 g含有多少熱量？
亞洲蔬菜混合200 g含有 78 kcal、4 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
亞洲蔬菜混合250 g含有多少熱量？
亞洲蔬菜混合250 g含有 98 kcal、4.9 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6612 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
