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苦苣
热量和营养成分
生的
17
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.9 g
碳水0.9 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 17 kcal —
- 蛋白质 0.9 g 2%
- 碳水化合物 0.9 g 0%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 3.1 g 11%
- 糖 3.2 g —
- 钠 2 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 2.8 mg 3%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.03 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 0.16 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 0.15 mg 3%
- 维生素B6 0.04 mg 2%
- 叶酸（维生素B9） 37 µg 9%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 19 mg 1%
- 铁 0.24 mg 1%
- 镁 10 mg 2%
- 磷 26 mg 2%
- 钾 211 mg 4%
- 锌 0.16 mg 1%
- 铜 0.05 mg 6%
- 锰 0.1 mg 4%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 0.9 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 1份 | 53 g | 9 | 0.5 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 2份 | 106 g | 18 | 1 g | 1 g | 0.1 g |
| ½份 | 26.5 g | 5 | 0.2 g | 0.2 g | 0 g |
| 3份 | 159 g | 27 | 1.4 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 4份 | 212 g | 36 | 1.9 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.5 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.4 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 1.8 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2.3 g | 2.3 g | 0.3 g |
关于苦苣的问题
苦苣每100 g含多少热量？
苦苣每100 g含17 kcal，其中蛋白质0.9 g、碳水化合物0.9 g、脂肪0.1 g。
苦苣每1份 (53 g)含多少热量？
苦苣每1份 (53 g)含9 kcal，其中蛋白质0.5 g、碳水化合物0.5 g、脂肪0.1 g。
苦苣每2份 (106 g)含多少热量？
苦苣每2份 (106 g)含18 kcal，其中蛋白质1 g、碳水化合物1 g、脂肪0.1 g。
苦苣每½份 (26.5 g)含多少热量？
苦苣每½份 (26.5 g)含5 kcal，其中蛋白质0.2 g、碳水化合物0.2 g、脂肪0 g。
苦苣每3份 (159 g)含多少热量？
苦苣每3份 (159 g)含27 kcal，其中蛋白质1.4 g、碳水化合物1.4 g、脂肪0.2 g。
苦苣每4份 (212 g)含多少热量？
苦苣每4份 (212 g)含36 kcal，其中蛋白质1.9 g、碳水化合物1.9 g、脂肪0.2 g。
苦苣每50 g含多少热量？
苦苣每50 g含9 kcal，其中蛋白质0.5 g、碳水化合物0.5 g、脂肪0.1 g。
苦苣每150 g含多少热量？
苦苣每150 g含26 kcal，其中蛋白质1.4 g、碳水化合物1.4 g、脂肪0.2 g。
来源：USDA FoodData Central 170404 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
