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全麦标准小吃饼干
热量和营养成分
463
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7.3 g
碳水63 g
脂肪18 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 463 kcal —
- 蛋白质 7.3 g 15%
- 碳水化合物 63 g 23%
- 脂肪 18 g 23%
- 饱和脂肪 4.3 g 22%
- 膳食纤维 4.9 g 18%
- 糖 10 g —
- 钠 748 mg 33%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 2.9 mg 19%
- 维生素K 14.2 µg 12%
- 硫胺素（维生素B1） 0.32 mg 27%
- 核黄素（维生素B2） 0.24 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（维生素B5） 0.48 mg 10%
- 维生素B6 0.18 mg 11%
- 叶酸（维生素B9） 58 µg 14%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 27.2 mg 5%
矿物质
- 钙 167 mg 13%
- 铁 3.7 mg 20%
- 镁 47 mg 11%
- 磷 356 mg 28%
- 钾 209 mg 4%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.2 mg 22%
- 锰 0.92 mg 40%
- 硒 8.7 µg 16%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7.3 g | 64 g | 18 g |
| 1份 | 15 g | 69 | 1.1 g | 9.5 g | 2.7 g |
| 2份 | 30 g | 139 | 2.2 g | 19 g | 5.4 g |
| ½份 | 7.5 g | 35 | 0.5 g | 4.8 g | 1.3 g |
| 3份 | 45 g | 208 | 3.3 g | 29 g | 8 g |
| 4份 | 60 g | 278 | 4.4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3.6 g | 32 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
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关于全麦标准小吃饼干的问题
全麦标准小吃饼干一份通常吃多少？
一份约15克，通常是几片，具体片数取决于饼干大小。想知道这份的能量，可按每份计算：69 kcal。
全麦标准小吃饼干怎么搭配才不容易掉渣？
抹酱时先把饼干放在平盘上，用小勺从中间向外抹；奶油奶酪、鹰嘴豆泥或牛油果泥都比较容易附着。配黄瓜片、番茄片时先擦去表面水分，饼干就不容易很快变软。
全麦标准小吃饼干能做什么菜？
可以装进密封袋压碎，做烤鱼或烤鸡的外层脆屑，也能拌进肉丸馅代替部分面包屑。做芝士蛋糕底时，把碎屑与融化黄油拌匀、压实后冷藏定型。
全麦标准小吃饼干开封后怎么保存才脆？
吃完立即把袋口密封，或转入干燥、密封的盒子，放在阴凉处，避开蒸汽和水槽旁。若受潮变软，可铺在烤盘上，以约150°C烘几分钟，放凉后再收好。
全麦标准小吃饼干能代替面包屑吗？
可以。把饼干压成细碎屑，用于肉丸、烤鱼或烤鸡表面；它本身有盐和油，做馅料时先少放盐，避免成品过咸。
对小麦过敏或需要避开麸质的人能吃全麦标准小吃饼干吗？
通常不适合：全麦小麦粉含有麸质，小麦过敏者也应避开。即使某款饼干配方不同，也要确认实际配料和生产提示。
来源：USDA FoodData Central 171846 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
