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全麦馕
热量和营养成分
商业制备，冷藏
286
千卡kcal 每 100 g
蛋白质10 g
碳水41 g
脂肪6.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 286 kcal —
- 蛋白质 10 g 20%
- 碳水化合物 41 g 15%
- 脂肪 6.7 g 9%
- 饱和脂肪 2.9 g 15%
- 膳食纤维 4.8 g 17%
- 糖 3.4 g —
- 钠 467 mg 20%
- 胆固醇 1 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.3 mg 9%
- 维生素K 3.3 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.18 mg 15%
- 核黄素（维生素B2） 0.18 mg 14%
- 烟酸（维生素B3） 3.6 mg 22%
- 维生素B6 0.13 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 16 µg 4%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 10.1 mg 2%
矿物质
- 钙 59 mg 5%
- 铁 1.7 mg 10%
- 镁 68 mg 16%
- 磷 188 mg 15%
- 钾 185 mg 4%
- 锌 1.2 mg 11%
- 铜 0.16 mg 18%
- 锰 1.4 mg 61%
- 硒 11.4 µg 21%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10 g | 41 g | 6.7 g |
| 1份 | 106 g | 303 | 11 g | 44 g | 7.1 g |
| 2份 | 212 g | 606 | 22 g | 88 g | 14 g |
| ½份 | 53 g | 152 | 5.4 g | 22 g | 3.6 g |
| 3份 | 318 g | 909 | 32 g | 132 g | 21 g |
| 4份 | 424 g | 1213 | 43 g | 176 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5.1 g | 21 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 15 g | 62 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 20 g | 83 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 26 g | 104 g | 17 g |
关于全麦馕的问题
全麦馕每100 g含多少热量？
全麦馕每100 g含286 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物41 g、脂肪6.7 g。
全麦馕每1份 (106 g)含多少热量？
全麦馕每1份 (106 g)含303 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物44 g、脂肪7.1 g。
全麦馕每2份 (212 g)含多少热量？
全麦馕每2份 (212 g)含606 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物88 g、脂肪14 g。
全麦馕每½份 (53 g)含多少热量？
全麦馕每½份 (53 g)含152 kcal，其中蛋白质5.4 g、碳水化合物22 g、脂肪3.6 g。
全麦馕每3份 (318 g)含多少热量？
全麦馕每3份 (318 g)含909 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物132 g、脂肪21 g。
全麦馕每4份 (424 g)含多少热量？
全麦馕每4份 (424 g)含1213 kcal，其中蛋白质43 g、碳水化合物176 g、脂肪28 g。
全麦馕每50 g含多少热量？
全麦馕每50 g含143 kcal，其中蛋白质5.1 g、碳水化合物21 g、脂肪3.4 g。
全麦馕每150 g含多少热量？
全麦馕每150 g含429 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物62 g、脂肪10 g。
来源：USDA FoodData Central 174077 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
