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小麦晚餐餐包
热量和营养成分
小麦
273
千卡kcal 每 100 g
蛋白质8.6 g
碳水42 g
脂肪6.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 273 kcal —
- 蛋白质 8.6 g 17%
- 碳水化合物 42 g 15%
- 脂肪 6.3 g 8%
- 饱和脂肪 1.5 g 7%
- 膳食纤维 3.8 g 14%
- 糖 1.6 g —
- 钠 524 mg 23%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.36 mg 2%
- 维生素K 2.7 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.43 mg 36%
- 核黄素（维生素B2） 0.27 mg 21%
- 烟酸（维生素B3） 4.1 mg 25%
- 泛酸（维生素B5） 0.36 mg 7%
- 维生素B6 0.08 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 60 µg 15%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 18.7 mg 3%
矿物质
- 钙 176 mg 14%
- 铁 3.6 mg 20%
- 镁 36 mg 9%
- 磷 104 mg 8%
- 钾 115 mg 2%
- 锌 0.9 mg 8%
- 铜 0.15 mg 17%
- 锰 1 mg 44%
- 硒 33 µg 60%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 8.6 g | 42 g | 6.3 g |
| 1份 | 28 g | 76 | 2.4 g | 12 g | 1.8 g |
| 2份 | 56 g | 153 | 4.8 g | 24 g | 3.5 g |
| ½份 | 14 g | 38 | 1.2 g | 5.9 g | 0.9 g |
| 3份 | 84 g | 229 | 7.2 g | 35 g | 5.3 g |
| 4份 | 112 g | 306 | 9.6 g | 47 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 4.3 g | 21 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 13 g | 63 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 17 g | 84 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 22 g | 106 g | 16 g |
关于小麦晚餐餐包的问题
小麦晚餐餐包怎么加热才不发干？
烤箱预热至 180°C，把餐包表面轻轻喷水或包上锡纸，烤约 5–8 分钟；想要外皮酥脆，最后 1–2 分钟打开锡纸。
小麦晚餐餐包可以做什么早餐或简餐？
横切后夹煎蛋、火腿和生菜，就成了方便的早餐小汉堡；也可以掰碎泡进奶油浓汤，或抹蒜蓉黄油烤成蒜香面包。
小麦晚餐餐包开封后怎么保存？
当天吃不完时装进密封袋，室温避光保存，尽量在两三天内吃完。要放更久就密封冷冻；吃前无需解冻，直接放入 180°C 烤箱加热约 8–10 分钟。
小麦晚餐餐包能冷冻吗，怎么解冻？
可以，先分装进冷冻袋并挤出多余空气，冷冻约一个月风味较好。室温解冻约 1–2 小时，再放进 180°C 烤箱烤 3–5 分钟恢复松软；也可从冷冻状态直接烤约 8–10 分钟。
小麦晚餐餐包和全麦晚餐卷有什么区别？
全麦晚餐卷每 100 g 含膳食纤维 7.5 g，小麦晚餐餐包为 3.8 g；全麦卷的锰也更多，分别为 2.3 mg 和 1 mg。想增加纤维可选全麦卷，口感通常也更扎实。
小麦晚餐餐包和甜味晚餐餐包有什么不同？
甜味晚餐餐包每 100 g 含 321 kcal、糖 50.5 g 碳水化合物中的糖含量信息未提供；小麦晚餐餐包为 273 kcal。甜味款通常更适合搭配咖啡或当点心，普通款更适合配咸味菜肴。
一顿吃几个小麦晚餐餐包比较合适？
一个小麦晚餐餐包通常约 28 g，可作为一份面包搭配一碗汤或一份主菜；如果要做夹馅小汉堡，可按食量和配菜决定是否再加一个。
小麦晚餐餐包含有哪些值得留意的营养成分？
每 100 g 含硒 33 µg、锰 1 mg、维生素B1 0.43 mg；铁为 3.6 mg。餐包通常含小麦，麸质过敏或需要避免麸质的人不适合食用。
来源：USDA FoodData Central 175030 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
