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里脊牛排
热量和营养成分
腰部，瘦肉和肥肉，0毫米修剪，生
163
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0 g
脂肪7.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 163 kcal —
- 蛋白质 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 饱和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 60.6 mg 3%
- 胆固醇 54.8 mg 18%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 3 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.18 mg 1%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.31 mg 24%
- 烟酸（维生素B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（维生素B5） 1.3 mg 26%
- 维生素B6 0.29 mg 17%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 2.2 µg 93%
- 胆碱 56.1 mg 10%
矿物质
- 钙 5.9 mg 0%
- 铁 2.7 mg 15%
- 镁 12 mg 3%
- 磷 212 mg 17%
- 钾 285 mg 6%
- 锌 4 mg 36%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 20.2 µg 37%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 21 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 53 g | 0 g | 20 g |
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来源：Canadian Nutrient File 6129 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
