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里脊牛排
热量和营养成分
腰部，去骨，可分离瘦肉和脂肪，修整至 0 英寸脂肪，choice，熟，烤
150
千卡kcal 每 100 g
蛋白质22 g
碳水0 g
脂肪7.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 150 kcal —
- 蛋白质 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.1 g 9%
- 饱和脂肪 2.5 g 13%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 44 mg 2%
- 胆固醇 60 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 3 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.18 mg 1%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.3 mg 23%
- 烟酸（维生素B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（维生素B5） 0.36 mg 7%
- 维生素B6 0.6 mg 35%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 3.4 µg 140%
- 胆碱 54.4 mg 10%
矿物质
- 钙 14 mg 1%
- 铁 2.5 mg 14%
- 镁 12 mg 3%
- 磷 209 mg 17%
- 钾 280 mg 6%
- 锌 3.2 mg 29%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 19.3 µg 35%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 22 g | 0 g | 7.1 g |
| 1份 | 113 g | 170 | 24 g | 0 g | 8 g |
| 2份 | 226 g | 339 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½份 | 56.5 g | 85 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3份 | 339 g | 509 | 73 g | 0 g | 24 g |
| 4份 | 452 g | 678 | 98 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 11 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 54 g | 0 g | 18 g |
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来源：USDA FoodData Central 173989 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
