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里脊牛排
热量和营养成分
腰部，瘦肉和肥肉，0毫米修剪，煮熟，烤
220
千卡kcal 每 100 g
蛋白质32 g
碳水0 g
脂肪8.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 220 kcal —
- 蛋白质 32 g 64%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.5 g 11%
- 饱和脂肪 5 g 25%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 67.4 mg 3%
- 胆固醇 78.5 mg 26%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 7 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.4 mg 30%
- 烟酸（维生素B3） 6.9 mg 43%
- 泛酸（维生素B5） 1.6 mg 31%
- 维生素B6 0.33 mg 19%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 2.7 µg 113%
- 胆碱 65 mg 12%
矿物质
- 钙 6.1 mg 0%
- 铁 3.9 mg 22%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 257 mg 21%
- 钾 350 mg 7%
- 锌 6.3 mg 58%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 25.2 µg 46%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 32 g | 0 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 16 g | 0 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 48 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 64 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 80 g | 0 g | 21 g |
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来源：Canadian Nutrient File 6132 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
