了解你餐盘中的食物
里脊牛排
热量和营养成分
腰部，去骨，瘦肉和脂肪，修剪至0"脂肪，所有等级，熟，烤
211
千卡kcal 每 100 g
蛋白质31 g
碳水0 g
脂肪8.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 211 kcal —
- 蛋白质 31 g 61%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.9 g 11%
- 饱和脂肪 3.5 g 18%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 57 mg 2%
- 胆固醇 93 mg 31%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 7 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.4 mg 30%
- 烟酸（维生素B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（维生素B5） 0.36 mg 7%
- 维生素B6 0.69 mg 40%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 4.1 µg 171%
- 胆碱 65 mg 12%
矿物质
- 钙 13 mg 1%
- 铁 3.2 mg 18%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 257 mg 21%
- 钾 350 mg 7%
- 锌 4.2 mg 38%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 25.2 µg 46%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 31 g | 0 g | 8.9 g |
| 1份 | 85 g | 179 | 26 g | 0 g | 7.6 g |
| 2份 | 170 g | 359 | 52 g | 0 g | 15 g |
| ½份 | 42.5 g | 90 | 13 g | 0 g | 3.8 g |
| 3份 | 255 g | 538 | 78 g | 0 g | 23 g |
| 4份 | 340 g | 717 | 104 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 46 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 61 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 76 g | 0 g | 22 g |
相似食物
关于里脊牛排的问题
里脊牛排每100 g含多少热量？
里脊牛排每100 g含211 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物0 g、脂肪8.9 g。
里脊牛排每1份 (85 g)含多少热量？
里脊牛排每1份 (85 g)含179 kcal，其中蛋白质26 g、碳水化合物0 g、脂肪7.6 g。
里脊牛排每2份 (170 g)含多少热量？
里脊牛排每2份 (170 g)含359 kcal，其中蛋白质52 g、碳水化合物0 g、脂肪15 g。
里脊牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？
里脊牛排每½份 (42.5 g)含90 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0 g、脂肪3.8 g。
里脊牛排每3份 (255 g)含多少热量？
里脊牛排每3份 (255 g)含538 kcal，其中蛋白质78 g、碳水化合物0 g、脂肪23 g。
里脊牛排每4份 (340 g)含多少热量？
里脊牛排每4份 (340 g)含717 kcal，其中蛋白质104 g、碳水化合物0 g、脂肪30 g。
里脊牛排每50 g含多少热量？
里脊牛排每50 g含106 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物0 g、脂肪4.5 g。
里脊牛排每150 g含多少热量？
里脊牛排每150 g含317 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。
来源：USDA FoodData Central 170237 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
