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里脊牛排
热量和营养成分
腰部，去骨，可分离瘦肉和脂肪，修整至 0 英寸脂肪，choice，熟，烤
217
千卡kcal 每 100 g
蛋白质30 g
碳水0 g
脂肪9.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 217 kcal —
- 蛋白质 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.7 g 12%
- 饱和脂肪 3.9 g 19%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 58 mg 3%
- 胆固醇 93 mg 31%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 7 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.12 mg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.4 mg 31%
- 烟酸（维生素B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（维生素B5） 0.34 mg 7%
- 维生素B6 0.71 mg 42%
- 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
- 维生素B12 4.1 µg 170%
- 胆碱 107 mg 19%
矿物质
- 钙 14 mg 1%
- 铁 3.3 mg 18%
- 镁 19 mg 5%
- 磷 258 mg 21%
- 钾 356 mg 8%
- 锌 4.5 mg 41%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 25.2 µg 46%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 30 g | 0 g | 9.7 g |
| 1份 | 85 g | 184 | 26 g | 0 g | 8.3 g |
| 2份 | 170 g | 369 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½份 | 42.5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 3份 | 255 g | 553 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4份 | 340 g | 738 | 103 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 60 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 76 g | 0 g | 24 g |
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来源：USDA FoodData Central 170238 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
