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煮白甜玉米粒
热量和营养成分
冷冻，离穗，煮熟，沥干
80
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.8 g
碳水18 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 80 kcal —
- 蛋白质 2.8 g 6%
- 碳水化合物 18 g 6%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 1.9 g 7%
- 糖 3.1 g —
- 钠 5 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 3.1 mg 3%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.07 mg 0%
- 维生素K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.18 mg 4%
- 维生素B6 0.13 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 31 µg 8%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 22 mg 4%
矿物质
- 钙 4 mg 0%
- 铁 0.35 mg 2%
- 镁 19 mg 5%
- 磷 57 mg 5%
- 钾 147 mg 3%
- 锌 0.4 mg 4%
- 铜 0.04 mg 4%
- 锰 0.13 mg 6%
- 硒 0.7 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 2.8 g | 18 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1.4 g | 8.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 4.1 g | 27 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 5.5 g | 35 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 6.9 g | 44 g | 1.1 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2492 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
