菠菜

菠菜每100 g含41 kcal，其中蛋白质4 g、碳水化合物3.5 g、脂肪0.8 g。

菠菜每50 g含21 kcal，其中蛋白质2 g、碳水化合物1.8 g、脂肪0.4 g。

菠菜每150 g含62 kcal，其中蛋白质6 g、碳水化合物5.3 g、脂肪1.2 g。

菠菜每200 g含82 kcal，其中蛋白质8 g、碳水化合物7 g、脂肪1.6 g。

菠菜每250 g含103 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物8.8 g、脂肪2 g。