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菠菜
热量和营养成分
煮熟，沥干，不加油，无盐
20
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.8 g
碳水1.6 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 20 kcal —
- 蛋白质 1.8 g 4%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 膳食纤维 1.9 g 7%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.8 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.8 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.7 g | 3.1 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.6 g | 3.9 g | 0.7 g |
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来源：tbca BRC0073B · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
