了解你餐盘中的食物
菠菜
热量和营养成分
水煮
27
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.4 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 27 kcal —
- 蛋白质 3.4 g 7%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 3.5 g 13%
- 钠 12 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 557 µg 62%
- 维生素K 38.1 µg 32%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.15 mg 3%
- 维生素B6 0.04 mg 2%
矿物质
- 钙 240 mg 18%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 30 mg 7%
- 磷 30 mg 2%
- 钾 160 mg 3%
- 锌 0.79 mg 7%
- 铜 0.14 mg 16%
- 锰 0.81 mg 35%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3.4 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.7 g | – | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5.1 g | – | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6.8 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8.5 g | – | 1.8 g |
相似食物
关于菠菜的问题
菠菜每100 g含多少热量？
菠菜每100 g含27 kcal，其中蛋白质3.4 g、碳水化合物–、脂肪0.7 g。
菠菜每50 g含多少热量？
菠菜每50 g含13 kcal，其中蛋白质1.7 g、碳水化合物–、脂肪0.4 g。
菠菜每150 g含多少热量？
菠菜每150 g含40 kcal，其中蛋白质5.1 g、碳水化合物–、脂肪1.1 g。
菠菜每200 g含多少热量？
菠菜每200 g含54 kcal，其中蛋白质6.8 g、碳水化合物–、脂肪1.4 g。
菠菜每250 g含多少热量？
菠菜每250 g含67 kcal，其中蛋白质8.5 g、碳水化合物–、脂肪1.8 g。
来源：ANSES–Ciqual (France) 20336 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
