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Shredded Wheat 麦片 桂格
热量和营养成分
即食谷物, 桂格, 碎麦片, 袋装谷物
348
千卡kcal 每 100 g
蛋白质11 g
碳水69 g
脂肪2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 348 kcal —
- 蛋白质 11 g 22%
- 碳水化合物 69 g 25%
- 脂肪 2 g 3%
- 饱和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纤维 12 g 42%
- 糖 0.8 g —
- 钠 4 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.23 mg 19%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 5.2 mg 33%
- 维生素B6 0.26 mg 15%
- 叶酸（维生素B9） 51 µg 13%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 45 mg 3%
- 铁 3.3 mg 19%
- 镁 172 mg 41%
- 磷 362 mg 29%
- 钾 358 mg 8%
- 锌 2.5 mg 23%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 11 g | 69 g | 2 g |
| 1份 | 63 g | 219 | 7.1 g | 44 g | 1.3 g |
| 2份 | 126 g | 438 | 14 g | 87 g | 2.5 g |
| ½份 | 31.5 g | 110 | 3.5 g | 22 g | 0.6 g |
| 3份 | 189 g | 658 | 21 g | 131 g | 3.8 g |
| 4份 | 252 g | 877 | 28 g | 174 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 5.6 g | 35 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 17 g | 104 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 23 g | 138 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 28 g | 173 g | 5 g |
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关于Shredded Wheat 麦片 桂格的问题
麦片一次吃多少合适？
可以把约63克作为一份，配牛奶或酸奶吃；麦片本身每100克含有 12 g 膳食纤维。
麦片怎么泡才不会太硬？
把麦片掰成几块，倒入温热的牛奶，浸泡约3至5分钟再吃；想保留脆感，就临吃前再加牛奶。
麦片可以加热煮吗？
可以。把麦片掰碎后放进小锅，加入牛奶或水，小火加热并搅拌约3分钟，煮成软糊；关火后再加水果或坚果。
麦片搭配什么好吃？
牛奶、酸奶和香蕉都很搭；也可以加莓果、苹果丁或少量坚果。掰碎后撒在酸奶碗上，能增加脆脆的口感。
麦片开封后怎么保存？
放进密封罐或封口袋，置于阴凉干燥处，避免受潮；取用时用干燥的勺子，若闻到哈喇味或发现霉变就不要吃。
麦片的镁含量高吗？
麦片是镁的良好来源，每100克含有 172 mg 镁。
来源：USDA FoodData Central 172987 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
