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海鲈鱼
热量和营养成分
仅鱼肉，生的
168
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪9.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 168 kcal —
- 蛋白质 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.8 g 13%
- 饱和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 72 mg 3%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 34 µg 4%
- 维生素E 0.48 mg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.39 mg 33%
- 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 3 mg 19%
- 泛酸（维生素B5） 0.73 mg 15%
- 维生素B6 0.37 mg 22%
- 生物素（维生素B7） 2.5 µg 8%
- 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
- 维生素B12 3 µg 125%
矿物质
- 钙 14 mg 1%
- 铁 0.27 mg 2%
- 镁 30 mg 7%
- 磷 202 mg 16%
- 钾 370 mg 8%
- 锌 0.6 mg 5%
- 铜 0.04 mg 4%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 29 µg 53%
- 碘 8 µg 5%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 20 g | 0 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 10 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 30 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 50 g | 0 g | 25 g |
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来源：CoFID (UK) 16-385 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
