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炒蛋或煎蛋全蛋
热量和营养成分
鸡肉，熟
153
千卡kcal 每 100 g
蛋白质10 g
碳水3.1 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 153 kcal —
- 蛋白质 10 g 21%
- 碳水化合物 3.1 g 1%
- 脂肪 11 g 15%
- 饱和脂肪 3.3 g 17%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 1.4 g —
- 钠 369 mg 16%
- 胆固醇 293 mg 98%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 206 µg 23%
- 维生素C 0.06 mg 0%
- 维生素D 1.8 µg 9%
- 维生素E 2.5 mg 17%
- 维生素K 3.5 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.43 mg 33%
- 烟酸（维生素B3） 0.12 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 2 mg 41%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 44.4 µg 11%
- 维生素B12 1.4 µg 58%
- 胆碱 221 mg 40%
矿物质
- 钙 71.6 mg 6%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 10.3 mg 2%
- 磷 129 mg 10%
- 钾 137 mg 3%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.05 mg 5%
- 锰 0.04 mg 2%
- 硒 28 µg 51%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 10 g | 3.1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5.2 g | 1.5 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 16 g | 4.6 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 21 g | 6.1 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 26 g | 7.6 g | 29 g |
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来源：Canadian Nutrient File 133 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
