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学校午餐全麦裹粉鸡块
热量和营养成分
270
千卡kcal 每 100 g
蛋白质16 g
碳水21 g
脂肪13 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 270 kcal —
- 蛋白质 16 g 31%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 13 g 17%
- 饱和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纤维 2.2 g 8%
- 糖 0.5 g —
- 钠 511 mg 22%
- 胆固醇 50 mg 17%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 16 µg 2%
- 维生素C 0.6 mg 1%
- 维生素D 0.3 µg 2%
- 维生素E 1.2 mg 8%
- 维生素K 10.4 µg 9%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 16%
- 烟酸（维生素B3） 6 mg 37%
- 维生素B6 0.31 mg 18%
- 叶酸（维生素B9） 11 µg 3%
- 维生素B12 0.24 µg 10%
- 胆碱 44.9 mg 8%
矿物质
- 钙 32 mg 2%
- 铁 2 mg 11%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 183 mg 15%
- 钾 231 mg 5%
- 锌 0.71 mg 6%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.29 mg 13%
- 硒 17.7 µg 32%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 16 g | 21 g | 13 g |
| 1份 | 88 g | 238 | 14 g | 18 g | 11 g |
| 2份 | 176 g | 475 | 28 g | 36 g | 23 g |
| ½份 | 44 g | 119 | 6.9 g | 9.1 g | 5.7 g |
| 3份 | 264 g | 713 | 41 g | 55 g | 34 g |
| 4份 | 352 g | 950 | 55 g | 73 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 7.8 g | 10 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 24 g | 31 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 31 g | 41 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 39 g | 52 g | 32 g |
关于学校午餐全麦裹粉鸡块的问题
学校午餐全麦裹粉鸡块通常吃多少？
一份常见分量约为88克，适合搭配蔬菜和主食，而不是只吃鸡块。这个分量约含238千卡。
冷冻的学校午餐全麦裹粉鸡块怎么用烤箱加热？
烤箱预热至200°C，把鸡块单层摆在烤盘上，烤约15–20分钟，中途翻面；中心温度达到74°C再吃。若包装说明另有时间和温度，按其说明操作。
学校午餐全麦裹粉鸡块能用空气炸锅加热吗？
可以，冷冻鸡块放入空气炸锅篮中，不要叠放，以190°C加热约10–12分钟，中途翻动一次；确认中心热透，达到74°C。不同大小的鸡块需要的时间会略有差别。
加热后的学校午餐全麦裹粉鸡块怎么保存？
吃剩的鸡块应在两小时内冷藏，密封保存，并在三至四天内吃完。复热时加热至中心达到74°C；若外皮已经变软，用烤箱或空气炸锅复热更容易恢复酥脆。
学校午餐全麦裹粉鸡块配什么吃？
配烤土豆、玉米或胡萝卜条，再加一份沙拉，就是常见的简餐搭配；也可以夹进面包做鸡块三明治，配番茄酱或酸奶蘸酱。
来源：USDA FoodData Central 170795 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
