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三明治涂抹酱
热量和营养成分
含碎酸黄瓜，常规，未指定植物油
389
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.9 g
碳水22 g
脂肪34 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 389 kcal —
- 蛋白质 0.9 g 2%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 34 g 44%
- 饱和脂肪 5.1 g 26%
- 膳食纤维 0.4 g 1%
- 糖 15 g —
- 钠 1000 mg 43%
- 胆固醇 76 mg 25%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 22 µg 2%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 4 mg 27%
- 维生素K 24.7 µg 21%
- 硫胺素（维生素B1） 0.01 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.02 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 0.01 mg 0%
- 泛酸（维生素B5） 0 mg 0%
- 维生素B6 0.02 mg 1%
- 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
- 维生素B12 0.21 µg 9%
- 胆碱 14.6 mg 3%
矿物质
- 钙 14 mg 1%
- 铁 0.2 mg 1%
- 镁 2 mg 0%
- 磷 26 mg 2%
- 钾 35 mg 1%
- 锌 0.81 mg 7%
- 铜 0.01 mg 1%
- 硒 1.6 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 0.9 g | 22 g | 34 g |
| 1份 | 15 g | 58 | 0.1 g | 3.3 g | 5.1 g |
| 2份 | 30 g | 117 | 0.3 g | 6.6 g | 10 g |
| ½份 | 7.5 g | 29 | 0.1 g | 1.7 g | 2.6 g |
| 3份 | 45 g | 175 | 0.4 g | 9.9 g | 15 g |
| 4份 | 60 g | 233 | 0.5 g | 13 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 0.5 g | 11 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 1.4 g | 33 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 1.8 g | 44 g | 68 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 2.3 g | 55 g | 85 g |
关于三明治涂抹酱的问题
三明治涂抹酱一次抹多少合适？
一片面包薄薄抹一层通常就够了；一汤匙约15克，能量为58 kcal。它味道浓、钠含量也高，别把厚厚一层当作馅料。
三明治涂抹酱怎么抹才不把面包弄湿？
先把酱薄薄抹在面包内侧，再放生菜、火腿或番茄；用生菜隔开酱和番茄等多汁食材，面包不容易软塌。要做热三明治，可先烤面包，再抹酱、夹馅食用。
三明治涂抹酱开封后怎么保存？
开封后盖紧并放冰箱冷藏，用干净的刀或勺取用，别让面包屑掉进瓶里。若酱的气味、颜色或质地明显异常，就不要再吃。
三明治涂抹酱可以搭配哪些食材？
它适合搭配火腿、鸡蛋、金枪鱼、生菜和黄瓜，也能抹在吐司或卷饼里。夹番茄时先用生菜垫底，能减少汁水浸软面包。
三明治涂抹酱和三明治酱有什么区别？
名称和配方会因产品而异，不能只凭名字判断；给出的常见数据中，三明治涂抹酱每100克约389 kcal，三明治酱约235 kcal。若想选更清淡的口味，比较每份能量和钠含量更有用。
三明治涂抹酱能用什么代替？
可以用原味酸奶拌少许芥末，或用捣碎的牛油果代替；前者清爽，后者口感更厚。若想要接近原来的浓润口感，可用少量蛋黄酱，但同样要薄抹。
来源：USDA FoodData Central 171409 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
