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Puwha, leaves, raw, Prickly Sow Thistle
热量和营养成分
25
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.4 g
碳水0.4 g
脂肪0.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 25 kcal —
- 蛋白质 2.4 g 5%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 3.2 g 11%
- 糖 0.2 g —
- 钠 110 mg 5%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 691 µg 77%
- 维生素C 0.98 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.52 mg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.18 mg 14%
- 烟酸（维生素B3） 2.6 mg 16%
- 维生素B6 0.36 mg 21%
- 叶酸（维生素B9） 96 µg 24%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 100 mg 8%
- 铁 0.89 mg 5%
- 磷 29 mg 2%
- 钾 450 mg 10%
- 锌 0.87 mg 8%
- 硒 0.2 µg 0%
- 碘 0.69 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.4 g | 0.4 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.2 g | 0.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 3.6 g | 0.6 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 4.8 g | 0.9 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6 g | 1.1 g | 2.1 g |
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来源：FOODfiles (New Zealand) X1012 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
