了解你餐盘中的食物
土豆
热量和营养成分
老土豆，生，仅肉质部分
82
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.9 g
碳水20 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 82 kcal —
- 蛋白质 1.9 g 4%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2 g 7%
- 糖 0.9 g —
- 钠 2 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 14 mg 16%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.01 mg 0%
- 维生素K 0.94 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.2 mg 17%
- 核黄素（维生素B2） 0.01 mg 1%
- 烟酸（维生素B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.44 mg 9%
- 维生素B6 0.14 mg 8%
- 生物素（维生素B7） 0.3 µg 1%
- 叶酸（维生素B9） 13 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 7 mg 1%
- 铁 0.32 mg 2%
- 镁 21 mg 5%
- 磷 34 mg 3%
- 钾 443 mg 9%
- 锌 0.3 mg 3%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.14 mg 6%
- 碘 1 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1.9 g | 20 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1 g | 9.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2.9 g | 29 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3.8 g | 39 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4.8 g | 49 g | 0.3 g |
关于土豆的问题
土豆每100 g含多少热量？
土豆每100 g含82 kcal，其中蛋白质1.9 g、碳水化合物20 g、脂肪0.1 g。
土豆每50 g含多少热量？
土豆每50 g含41 kcal，其中蛋白质1 g、碳水化合物9.8 g、脂肪0.1 g。
土豆每150 g含多少热量？
土豆每150 g含123 kcal，其中蛋白质2.9 g、碳水化合物29 g、脂肪0.2 g。
土豆每200 g含多少热量？
土豆每200 g含164 kcal，其中蛋白质3.8 g、碳水化合物39 g、脂肪0.2 g。
土豆每250 g含多少热量？
土豆每250 g含205 kcal，其中蛋白质4.8 g、碳水化合物49 g、脂肪0.3 g。
来源：CoFID (UK) 13-489 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
