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整猪腿瘦肉
热量和营养成分
新鲜的，腿，整块，仅可分离瘦肉，生的
136
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪5.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 136 kcal —
- 蛋白质 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.4 g 7%
- 饱和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 55 mg 2%
- 胆固醇 68 mg 23%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0.9 mg 1%
- 维生素D 0.6 µg 3%
- 维生素E 0.17 mg 1%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.88 mg 73%
- 核黄素（维生素B2） 0.23 mg 18%
- 烟酸（维生素B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（维生素B5） 0.81 mg 16%
- 维生素B6 0.5 mg 29%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 0.71 µg 30%
- 胆碱 72.3 mg 13%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 1 mg 6%
- 镁 25 mg 6%
- 磷 229 mg 18%
- 钾 369 mg 8%
- 锌 2.3 mg 21%
- 铜 0.08 mg 8%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 35.4 µg 64%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5.4 g |
| 1份 | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6.1 g |
| 2份 | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½份 | 56.5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3份 | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4份 | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
关于整猪腿瘦肉的问题
整猪腿瘦肉每100 g含多少热量？
整猪腿瘦肉每100 g含136 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0 g、脂肪5.4 g。
整猪腿瘦肉每1份 (113 g)含多少热量？
整猪腿瘦肉每1份 (113 g)含154 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪6.1 g。
整猪腿瘦肉每2份 (226 g)含多少热量？
整猪腿瘦肉每2份 (226 g)含307 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物0 g、脂肪12 g。
整猪腿瘦肉每½份 (56.5 g)含多少热量？
整猪腿瘦肉每½份 (56.5 g)含77 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪3.1 g。
整猪腿瘦肉每3份 (339 g)含多少热量？
整猪腿瘦肉每3份 (339 g)含461 kcal，其中蛋白质69 g、碳水化合物0 g、脂肪18 g。
整猪腿瘦肉每4份 (452 g)含多少热量？
整猪腿瘦肉每4份 (452 g)含615 kcal，其中蛋白质93 g、碳水化合物0 g、脂肪25 g。
整猪腿瘦肉每50 g含多少热量？
整猪腿瘦肉每50 g含68 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0 g、脂肪2.7 g。
整猪腿瘦肉每150 g含多少热量？
整猪腿瘦肉每150 g含204 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物0 g、脂肪8.1 g。
来源：USDA FoodData Central 168224 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
