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整猪腿瘦肉
热量和营养成分
新鲜的，腿，整块，仅可分离瘦肉，煮熟的，烤的
211
千卡kcal 每 100 g
蛋白质29 g
碳水0 g
脂肪9.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 211 kcal —
- 蛋白质 29 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.4 g 12%
- 饱和脂肪 3.3 g 16%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 64 mg 3%
- 胆固醇 94 mg 31%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 3 µg 0%
- 维生素C 0.4 mg 0%
- 维生素D 0.9 µg 5%
- 维生素E 0.26 mg 2%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.69 mg 57%
- 核黄素（维生素B2） 0.35 mg 27%
- 烟酸（维生素B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（维生素B5） 0.67 mg 13%
- 维生素B6 0.45 mg 26%
- 叶酸（维生素B9） 12 µg 3%
- 维生素B12 0.72 µg 30%
- 胆碱 101 mg 18%
矿物质
- 钙 7 mg 1%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 25 mg 6%
- 磷 281 mg 22%
- 钾 373 mg 8%
- 锌 3.3 mg 30%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.04 mg 2%
- 硒 49.9 µg 91%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9.4 g |
| 1份 | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2份 | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½份 | 67.5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6.4 g |
| 3份 | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4份 | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
关于整猪腿瘦肉的问题
整猪腿瘦肉每100 g含多少热量？
整猪腿瘦肉每100 g含211 kcal，其中蛋白质29 g、碳水化合物0 g、脂肪9.4 g。
整猪腿瘦肉每1份 (135 g)含多少热量？
整猪腿瘦肉每1份 (135 g)含285 kcal，其中蛋白质40 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。
整猪腿瘦肉每2份 (270 g)含多少热量？
整猪腿瘦肉每2份 (270 g)含570 kcal，其中蛋白质79 g、碳水化合物0 g、脂肪26 g。
整猪腿瘦肉每½份 (67.5 g)含多少热量？
整猪腿瘦肉每½份 (67.5 g)含142 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物0 g、脂肪6.4 g。
整猪腿瘦肉每3份 (405 g)含多少热量？
整猪腿瘦肉每3份 (405 g)含855 kcal，其中蛋白质119 g、碳水化合物0 g、脂肪38 g。
整猪腿瘦肉每4份 (540 g)含多少热量？
整猪腿瘦肉每4份 (540 g)含1139 kcal，其中蛋白质159 g、碳水化合物0 g、脂肪51 g。
整猪腿瘦肉每50 g含多少热量？
整猪腿瘦肉每50 g含106 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物0 g、脂肪4.7 g。
整猪腿瘦肉每150 g含多少热量？
整猪腿瘦肉每150 g含317 kcal，其中蛋白质44 g、碳水化合物0 g、脂肪14 g。
来源：USDA FoodData Central 168225 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
