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花生
热量和营养成分
所有类型，干烤，加盐
587
千卡kcal 每 100 g
蛋白质24 g
碳水13 g
脂肪50 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 587 kcal —
- 蛋白质 24 g 49%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 50 g 64%
- 饱和脂肪 7.7 g 39%
- 膳食纤维 8.4 g 30%
- 糖 4.9 g —
- 钠 410 mg 18%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 4.9 mg 33%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.15 mg 13%
- 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 14.4 mg 90%
- 泛酸（维生素B5） 1 mg 20%
- 维生素B6 0.47 mg 27%
- 叶酸（维生素B9） 97 µg 24%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 64.6 mg 12%
矿物质
- 钙 58 mg 4%
- 铁 1.6 mg 9%
- 镁 178 mg 42%
- 磷 363 mg 29%
- 钾 634 mg 13%
- 锌 2.8 mg 25%
- 铜 0.43 mg 48%
- 锰 1.8 mg 78%
- 硒 9.3 µg 17%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 587 | 24 g | 13 g | 50 g |
| 1份 | 28.4 g | 166 | 6.9 g | 3.6 g | 14 g |
| 2份 | 56.7 g | 333 | 14 g | 7.3 g | 28 g |
| ½份 | 14.2 g | 83 | 3.5 g | 1.8 g | 7 g |
| 3份 | 85.1 g | 499 | 21 g | 11 g | 42 g |
| 4份 | 113.4 g | 666 | 28 g | 15 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 294 | 12 g | 6.4 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 881 | 37 g | 19 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1174 | 49 g | 26 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1468 | 61 g | 32 g | 124 g |
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来源：USDA FoodData Central 174262 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
