了解你餐盘中的食物
花生
热量和营养成分
所有类型，煮熟，加盐
318
千卡kcal 每 100 g
蛋白质14 g
碳水16 g
脂肪22 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 318 kcal —
- 蛋白质 14 g 27%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 22 g 28%
- 饱和脂肪 3.1 g 15%
- 膳食纤维 5.3 g 19%
- 糖 2.5 g —
- 钠 751 mg 33%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 4.1 mg 27%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.26 mg 22%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（维生素B5） 0.83 mg 16%
- 维生素B6 0.15 mg 9%
- 叶酸（维生素B9） 75 µg 19%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 32.7 mg 6%
矿物质
- 钙 55 mg 4%
- 铁 1 mg 6%
- 镁 102 mg 24%
- 磷 198 mg 16%
- 钾 180 mg 4%
- 锌 1.8 mg 17%
- 铜 0.5 mg 55%
- 锰 1 mg 44%
- 硒 4.4 µg 8%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 14 g | 16 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6.8 g | 8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 20 g | 24 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 27 g | 32 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 34 g | 40 g | 55 g |
关于花生的问题
花生每100 g含多少热量？
花生每100 g含318 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物16 g、脂肪22 g。
花生每50 g含多少热量？
花生每50 g含159 kcal，其中蛋白质6.8 g、碳水化合物8 g、脂肪11 g。
花生每150 g含多少热量？
花生每150 g含477 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物24 g、脂肪33 g。
花生每200 g含多少热量？
花生每200 g含636 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物32 g、脂肪44 g。
花生每250 g含多少热量？
花生每250 g含795 kcal，其中蛋白质34 g、碳水化合物40 g、脂肪55 g。
来源：Canadian Nutrient File 3397 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
