营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 146 kcal —
- 蛋白质 3.5 g 7%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 6.8 g 9%
- 膳食纤维 1.5 g 5%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 3.5 g | 17 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 1.8 g | 8.3 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 5.3 g | 25 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 7 g | 33 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 8.8 g | 42 g | 17 g |
关于蘑菇烩饭的问题
做蘑菇烩饭要用什么米?
优先选意大利短粒米,如阿波里奥米或卡纳罗利米;米粒淀粉多,煮后能形成浓稠口感,中心仍有嚼劲。普通长粒米不容易做出同样的质地。
蘑菇烩饭怎么煮才不会夹生?
先把高汤加热,另起锅用少许油炒香米粒,再每次加入一勺热高汤,待米粒吸收后再添。保持小火并经常搅拌,通常煮约 16—20 分钟;米粒软而中心略有嚼劲时即可。
蘑菇要先炒再放进烩饭吗?
建议先把蘑菇单独用较热的锅炒到出水后水分蒸发、边缘微黄,再在米快熟时拌回锅里。这样蘑菇更香,也不会在煮饭时释放太多水分稀释高汤。
没有意大利短粒米,可以用什么代替?
可以用其他淀粉较多的短粒米,但成品的浓稠度和嚼感会不同;加入高汤时要少量多次,并根据米粒软硬调整时间。普通大米也能煮成一锅饭,但不太像经典蘑菇烩饭。
蘑菇烩饭适合搭配什么?
它常用帕玛森奶酪、黄油和黑胡椒收尾;上桌时可配少许欧芹或百里香。作为一餐的一部分,也适合搭配清爽的绿叶沙拉。
蘑菇烩饭能放冰箱保存吗?
可以,煮好后尽快分装进浅容器,冷却后盖好冷藏,并在 3 天内吃完。复热时加少量水或高汤,用锅小火加热并搅拌至整锅冒热气。
蘑菇烩饭是哪种做法?
烩饭是意大利的米饭料理,靠米粒在高汤中逐渐释放淀粉形成稠滑口感;它不是把煮好的米饭和配料简单拌在一起。蘑菇通常先煎炒,再与米和高汤一同完成。
来源:tbca BRC0626A · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维