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中粒糙米
热量和营养成分
干
362
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7.5 g
碳水73 g
脂肪2.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 362 kcal —
- 蛋白质 7.5 g 15%
- 碳水化合物 73 g 26%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 饱和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纤维 3.4 g 12%
- 糖 0.9 g —
- 钠 4 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.1 mg 7%
- 硫胺素（维生素B1） 0.41 mg 34%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（维生素B5） 1.5 mg 30%
- 维生素B6 0.51 mg 30%
- 叶酸（维生素B9） 20 µg 5%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 33 mg 3%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 143 mg 34%
- 磷 264 mg 21%
- 钾 268 mg 6%
- 锌 2 mg 18%
- 铜 0.28 mg 31%
- 锰 3.7 mg 163%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 7.5 g | 73 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 3.8 g | 36 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 11 g | 109 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 15 g | 146 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 19 g | 182 g | 6.7 g |
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来源：Canadian Nutrient File 4422 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
