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玛丽娜拉肉丸潜水艇三明治
热量和营养成分
快餐，白面包
219
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.8 g
碳水24 g
脂肪8.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 219 kcal —
- 蛋白质 9.8 g 20%
- 碳水化合物 24 g 9%
- 脂肪 8.5 g 11%
- 饱和脂肪 3.1 g 16%
- 膳食纤维 2.1 g 8%
- 糖 5 g —
- 钠 437 mg 19%
- 胆固醇 15 mg 5%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 15 µg 2%
- 维生素C 0.4 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.79 mg 5%
- 维生素K 6.6 µg 6%
- 硫胺素（维生素B1） 0.25 mg 21%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 3.5 mg 22%
- 泛酸（维生素B5） 0.43 mg 9%
- 维生素B6 0.13 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 79 µg 20%
- 维生素B12 0.55 µg 23%
- 胆碱 32.9 mg 6%
矿物质
- 钙 176 mg 14%
- 铁 2.3 mg 13%
- 镁 29 mg 7%
- 磷 97 mg 8%
- 钾 275 mg 6%
- 锌 1.2 mg 11%
- 铜 0.13 mg 15%
- 锰 0.43 mg 19%
- 硒 13.8 µg 25%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 9.8 g | 24 g | 8.5 g |
| 1份 | 209 g | 458 | 20 g | 50 g | 18 g |
| 2份 | 418 g | 915 | 41 g | 100 g | 35 g |
| ½份 | 104.5 g | 229 | 10 g | 25 g | 8.8 g |
| 3份 | 627 g | 1373 | 61 g | 150 g | 53 g |
| 4份 | 836 g | 1831 | 82 g | 200 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4.9 g | 12 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 15 g | 36 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 20 g | 48 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 24 g | 60 g | 21 g |
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关于玛丽娜拉肉丸潜水艇三明治的问题
玛丽娜拉肉丸潜水艇三明治是什么？
它把肉丸、玛丽娜拉番茄酱和长条面包组合在一起，常配融化的奶酪。肉丸通常先在番茄酱里炖热，再夹进面包。
在家怎么做玛丽娜拉肉丸潜水艇三明治？
把肉丸放进玛丽娜拉酱，小火煮至热透；切开长条面包，夹入肉丸和酱汁，撒上马苏里拉奶酪。放入预热至 180°C 的烤箱烤约 5 分钟，至奶酪融化、面包边缘微脆。
怎样加热玛丽娜拉肉丸潜水艇三明治，面包才不容易变湿？
先把肉丸和酱汁分开加热，肉丸中心热透后再夹入面包；面包可在烤箱或平底锅里略烤。若已经夹好，用烤箱加热比微波炉更容易保住面包外层的口感。
玛丽娜拉肉丸潜水艇三明治搭配什么好吃？
酸黄瓜、橄榄或清爽的生菜沙拉能平衡浓厚的番茄酱和肉丸；喜欢更有层次的口感，也可以加少量洋葱或青椒。常见做法是在肉丸上铺马苏里拉奶酪，再烤至融化。
玛丽娜拉肉丸潜水艇三明治吃不完怎么保存？
尽量把肉丸、酱汁和面包分开装入密封容器，放凉后及时冷藏，三天内吃完。复热时先把肉丸和酱汁加热至滚烫，再夹进重新烤脆的面包；夹好的三明治冷藏后容易变软。
玛丽娜拉肉丸潜水艇三明治和烤牛肉潜水艇三明治有什么区别？
烤牛肉潜水艇三明治通常用切片烤牛肉，肉味更突出，酱汁较少；玛丽娜拉肉丸版则以番茄酱炖肉丸为主，口感更软、酱汁更浓。每 100 克中，烤牛肉版蛋白质为 12.2 克，玛丽娜拉肉丸版为 9.8 克。
一份玛丽娜拉肉丸潜水艇三明治通常有多大？
常见的一份约 209 克，差不多是一整条潜水艇三明治；实际大小会随面包长度和肉丸数量变化。这样的份量约含 458 千卡。
来源：USDA FoodData Central 170709 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
