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Mackerel, filet, in natural juices, canned
热量和营养成分
224
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水0 g
脂肪16 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 224 kcal —
- 蛋白质 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 16 g 21%
- 饱和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 590 mg 26%
- 胆固醇 80 mg 27%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 22.2 µg 2%
- 维生素C 0.18 mg 0%
- 维生素D 2.7 µg 14%
- 维生素E 0.9 mg 6%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 6.6 mg 41%
- 泛酸（维生素B5） 0.43 mg 9%
- 维生素B6 0.25 mg 15%
- 生物素（维生素B7） 5.4 µg 18%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 7.7 µg 321%
- 胆碱 85 mg 15%
矿物质
- 钙 15 mg 1%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 24.4 mg 6%
- 磷 220 mg 18%
- 钾 315 mg 7%
- 锌 1.6 mg 15%
- 铜 0.11 mg 12%
- 硒 36 µg 65%
- 碘 58.2 µg 39%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 9.5 g | 0 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 29 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 38 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 48 g | 0 g | 41 g |
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来源：Frida (Denmark) 1105 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
