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羊肩肉
热量和营养成分
整块，前臂和肩胛，仅可分离瘦肉，修整至1/4英寸脂肪，优选级，熟，烤
210
千卡kcal 每 100 g
蛋白质27 g
碳水0 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 210 kcal —
- 蛋白质 27 g 54%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 13%
- 饱和脂肪 3.9 g 19%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 83 mg 4%
- 胆固醇 93 mg 31%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.2 mg 1%
- 维生素K 5.7 µg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.28 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 6.2 mg 38%
- 泛酸（维生素B5） 0.69 mg 14%
- 维生素B6 0.14 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 23 µg 6%
- 维生素B12 3.1 µg 130%
- 胆碱 104 mg 19%
矿物质
- 钙 21 mg 2%
- 铁 2.2 mg 12%
- 镁 29 mg 7%
- 磷 217 mg 17%
- 钾 324 mg 7%
- 锌 6.6 mg 60%
- 铜 0.14 mg 15%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 31.3 µg 57%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 27 g | 0 g | 11 g |
| 1份 | 85 g | 179 | 23 g | 0 g | 8.9 g |
| 2份 | 170 g | 357 | 46 g | 0 g | 18 g |
| ½份 | 42.5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.5 g |
| 3份 | 255 g | 536 | 69 g | 0 g | 27 g |
| 4份 | 340 g | 714 | 92 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 41 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 54 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 68 g | 0 g | 26 g |
关于羊肩肉的问题
羊肩肉每100 g含多少热量？
羊肩肉每100 g含210 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。
羊肩肉每1份 (85 g)含多少热量？
羊肩肉每1份 (85 g)含179 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪8.9 g。
羊肩肉每2份 (170 g)含多少热量？
羊肩肉每2份 (170 g)含357 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物0 g、脂肪18 g。
羊肩肉每½份 (42.5 g)含多少热量？
羊肩肉每½份 (42.5 g)含89 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪4.5 g。
羊肩肉每3份 (255 g)含多少热量？
羊肩肉每3份 (255 g)含536 kcal，其中蛋白质69 g、碳水化合物0 g、脂肪27 g。
羊肩肉每4份 (340 g)含多少热量？
羊肩肉每4份 (340 g)含714 kcal，其中蛋白质92 g、碳水化合物0 g、脂肪36 g。
羊肩肉每50 g含多少热量？
羊肩肉每50 g含105 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物0 g、脂肪5.3 g。
羊肩肉每150 g含多少热量？
羊肩肉每150 g含315 kcal，其中蛋白质41 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。
来源：USDA FoodData Central 172498 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
