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羊肩肉
热量和营养成分
整块，前臂和肩胛，仅瘦肉，修整至6毫米脂肪，优选级，生
144
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪6.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 144 kcal —
- 蛋白质 20 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.8 g 9%
- 饱和脂肪 2.4 g 12%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 70 mg 3%
- 胆固醇 66 mg 22%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.22 mg 1%
- 维生素K 3.4 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.12 mg 10%
- 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
- 烟酸（维生素B3） 5.5 mg 34%
- 泛酸（维生素B5） 0.71 mg 14%
- 维生素B6 0.16 mg 9%
- 叶酸（维生素B9） 23 µg 6%
- 维生素B12 2.8 µg 116%
- 胆碱 82 mg 15%
矿物质
- 钙 15 mg 1%
- 铁 1.7 mg 9%
- 镁 24 mg 6%
- 磷 184 mg 15%
- 钾 274 mg 6%
- 锌 4.8 mg 43%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 22.2 µg 40%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 20 g | 0 g | 6.8 g |
| 1份 | 113 g | 163 | 22 g | 0 g | 7.6 g |
| 2份 | 226 g | 325 | 44 g | 0 g | 15 g |
| ½份 | 56.5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 3份 | 339 g | 488 | 66 g | 0 g | 23 g |
| 4份 | 452 g | 651 | 88 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9.8 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49 g | 0 g | 17 g |
关于羊肩肉的问题
羊肩肉每100 g含多少热量？
羊肩肉每100 g含144 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物0 g、脂肪6.8 g。
羊肩肉每1份 (113 g)含多少热量？
羊肩肉每1份 (113 g)含163 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物0 g、脂肪7.6 g。
羊肩肉每2份 (226 g)含多少热量？
羊肩肉每2份 (226 g)含325 kcal，其中蛋白质44 g、碳水化合物0 g、脂肪15 g。
羊肩肉每½份 (56.5 g)含多少热量？
羊肩肉每½份 (56.5 g)含81 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪3.8 g。
羊肩肉每3份 (339 g)含多少热量？
羊肩肉每3份 (339 g)含488 kcal，其中蛋白质66 g、碳水化合物0 g、脂肪23 g。
羊肩肉每4份 (452 g)含多少热量？
羊肩肉每4份 (452 g)含651 kcal，其中蛋白质88 g、碳水化合物0 g、脂肪31 g。
羊肩肉每50 g含多少热量？
羊肩肉每50 g含72 kcal，其中蛋白质9.8 g、碳水化合物0 g、脂肪3.4 g。
羊肩肉每150 g含多少热量？
羊肩肉每150 g含216 kcal，其中蛋白质29 g、碳水化合物0 g、脂肪10 g。
来源：USDA FoodData Central 174326 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
