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火腿饼干
热量和营养成分
快餐
342
千卡kcal 每 100 g
蛋白质12 g
碳水38 g
脂肪16 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 342 kcal —
- 蛋白质 12 g 24%
- 碳水化合物 38 g 14%
- 脂肪 16 g 21%
- 饱和脂肪 10 g 50%
- 膳食纤维 0.7 g 3%
- 糖 2 g —
- 钠 974 mg 42%
- 胆固醇 22 mg 7%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 27 µg 3%
- 维生素C 0.1 mg 0%
- 维生素D 0.3 µg 2%
- 维生素E 1.2 mg 8%
- 维生素K 5.7 µg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.45 mg 38%
- 核黄素（维生素B2） 0.28 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 3.1 mg 19%
- 泛酸（维生素B5） 0.36 mg 7%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 34 µg 9%
- 维生素B12 0.03 µg 1%
- 胆碱 40.8 mg 7%
矿物质
- 钙 142 mg 11%
- 铁 2.4 mg 13%
- 镁 20 mg 5%
- 磷 490 mg 39%
- 钾 174 mg 4%
- 锌 1.5 mg 13%
- 铜 0.03 mg 4%
- 锰 0.32 mg 14%
- 硒 17.1 µg 31%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 12 g | 38 g | 16 g |
| 1份 | 162 g | 554 | 19 g | 62 g | 26 g |
| 2份 | 324 g | 1108 | 38 g | 123 g | 53 g |
| ½份 | 81 g | 277 | 9.6 g | 31 g | 13 g |
| 3份 | 486 g | 1662 | 58 g | 185 g | 79 g |
| 4份 | 648 g | 2216 | 77 g | 247 g | 106 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 5.9 g | 19 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 18 g | 57 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 24 g | 76 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 30 g | 95 g | 41 g |
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来源：USDA FoodData Central 172030 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
